2021年5月28日
ルーティンを見直してみた。
いろいろ試行錯誤をしている。
人がすすめているものや興味がある方法を試している。
最近はブログが加わった。
朝のすごし方
朝5時に起きる。
ConCool(コンクールF）を使ってうがいをする。
カーテンを開ける。
観葉植物に水をやる。
水を飲む。
10分間瞑想をする。
Podcastで英語のニュースを流しておく。
全然聞き取れてないけど構わない。
顔を洗う（洗顔剤はなくてもいい）。
化粧水をつける。
日焼け止めをぬる。
洗濯機を回す（10分だけの簡単コース）。
エゴマオイルを入れてみそ汁を飲む。
英語のオンラインレッスンを受ける（DMMの25分の1レッスン）。
洗濯物を干す。
もう一度うがいをする。
家を出る前に今日も無事に過ごせるようにと願う。
ご先祖さまどうか見守っていてください。
お仏壇はない。
職場までのすごし方
7時20分ごろ家を出る。
階段を降りるときに心の中でセロトニンとつぶやく。
つぶやいてると落ち着く。
階段を降りるときの足の裏への刺激が好き。
機械式駐車場から車が出る間スクワットをする。
老化にそなえて足の筋肉をキープしたい。
仕事に行く。
夜のすごし方
お昼休憩に5分間瞑想をする。
疲れを少しでもとる。
7時ごろ帰宅する。
10分間瞑想をする。
ご飯を1時間かけて食べる。
みそ汁をつくる。
お風呂に1時間入る。
あまり熱くないお湯に15分ほどつかる。
自律神経をととのえる。
キッチン周りを片付ける。
10時ごろには寝る。
ごはんを食べながらYoutubeかvoicyかPodcastで音声を聴いている。
ブログの時間
最近はブログを1日1本投稿することを優先している。
私のような初心者にはこの程度の内容でも２時間か３時間かかる。
朝またはお風呂をやめて夜に書いている。
一歩ずつ進んで行こう。
まとめ
快適な過ごし方をしたい。
睡眠と瞑想の時間は守りたい。
正解はないけれど自分にとっての最適化があると思う。
明日もファイトーオー。
コメント