2021年6月22日
高齢化する地域社会での取組みについての講演を聞いた
聞きながら自分のこれからの老後を考えていた
今からできることをしていこう！
これは自分への投資である
フレイル
精神的にも身体的にも社会的にも弱った状態になる
健康と介護が必要な状態のあいだにある
歯の状態が悪くなる
きちんと食べない
栄養状態が悪くなる
社会的活動が減る
人とのつながりが減る
孤独を感じる
外出しない
足腰が弱る
筋肉が減る
お腹が空かない
全てがつながっている
大事なポイント
歯磨き
一日5回磨く
特に朝起きた時夜寝る前
健康な歯は資産である
運動
ストレッチをする
筋力を鍛える
二つのことを同時に行い頭と体を使う
筋肉は資産である
食べる
タンパク炭水化物は家そのものである
サプリメントは家具みないなものである
家が壊れているとその立派な家具でも意味がない
きちんと食べれることは資産である
栄養・運動・社会的つながり
栄養・運動・社会的つながりがとにかく大事なのだ
地域全体で予防のための取組みが充実してほしい
将来もっと充実したものになってほしい
必ずみんな年をとる
自分らしく自立して過ごせる人が増えればいい
寝たきりになる人が減りますように
今の日本だと平均10年以上寝たきりになる
それぞれが自分の生活をもっと楽しめる老後がいい
まとめ
自分の老後のことを考えながら話を聞いた
今から何ができるだろうか
予防こそ最大の投資である
栄養・運動・社会的つながり大事にしょう
明日もファイトーオー
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