2021年7月17日
月曜日は確か元気であったが木曜日からガクッと疲れた
原因を考えてみたところ生活の乱れが影響したと思う
結論、きちんと食べる寝る
これがメンタルの安定につながる
本当に大事なことなのだ
今週の様子と食生活
月曜日はまあまあ元気であった
火曜日も日中は元気であった
しかし夜にちゃんとご飯を食べなかった
なんとなくご飯を炊くのが面倒であった
面倒くさがりがすぐにあらわれる
炊くということすらしたくなかった
そして水曜日も木曜日もご飯を炊かなかった
私は朝食を食べていない
昼食はナッツとヨーグルトである
火曜、水曜、木曜、金曜の夕食は冷や麦である
野菜や卵や納豆や味噌汁も食べてはいた
ただいつものように玄米あるいは白米を食べていなかった
食べたあとはダラダラして寝るのが遅かった
お風呂に入るのも面倒で朝シャワーですました
そして木曜日の午後からだるくなった
なんとなくイラつくなあと思う
周りへの態度も嫌な感じになる
特に金曜日は本当に最悪である
すべてのことが嫌に感じた
やっぱり習慣化
中田敦彦さんのYouTube大学で習慣化の話がされていた
『がんばらない戦略』より
習慣化のために時間やものを固定化する
中田さんは9時半に寝て朝6時に起きることを固定化にしている
それが体の健康につながりメンタルが安定すると言う話をされていた
毎回本当にいいことを伝えてくれると思う
私は、それだー！と思った
私は今週食生活も睡眠もいいかげんであった
それが影響していたのだ
今週はきちんと食べる
お風呂にゆっくり入る
10時には寝る
メンタルの安定が欲しい！
金曜日は本当に辛かった
体調がメンタルに影響与えるのだ
ヨガの先生のメンタル状態
今日の朝ヨガに行き先生の話を聞いた
ヨガは心と体を1つにする
先生は常にあまり不安になる事は無いそうである
小さい時からヨガを行いメンタルが安定している境地に達しているようだ
このコロナの状況でも落ち着いた気持ちでいる
まとめ
メンタルを安定させたい
ヨガをしつつ常に安定した状態へと持っていきたい
これはすぐにできることではないだろう
気長にやっていこう
今できることは、食べて寝る！
明日もファイトーオー
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